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肝臟是身體很重要的排毒解毒器官，我們平時(shí)過(guò)量的喝酒，熬夜或是暴飲暴食，過(guò)度用藥等都會(huì)給肝臟增加毒素，造成肝臟負(fù)擔(dān)。如果肝毒越積越多，肝細(xì)胞受損，那么肝炎等一些肝臟病變就會(huì)隨之而來(lái)。

醫(yī)生提醒：睡覺(jué)時(shí)有3種表現(xiàn)，說(shuō)明肝毒堆積已經(jīng)很深

1、凌晨2-3點(diǎn)容易醒來(lái)

凌晨2-3點(diǎn)是肝臟的自我修復(fù)時(shí)間，如果平時(shí)這個(gè)時(shí)間段經(jīng)常醒來(lái)，那么也就預(yù)示著肝臟毒素堆積已經(jīng)很深，肝細(xì)胞開(kāi)始出現(xiàn)病變，肝臟排自我復(fù)能力變?nèi)?。如果情況嚴(yán)重，說(shuō)明肝臟受損也在加重，要當(dāng)心。

2、睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋

中醫(yī)上講“肝主筋”，如果肝毒堆積多，肝細(xì)胞出現(xiàn)炎癥或其他病變，筋方面也會(huì)受到影響。筋受影響的表現(xiàn)之一，就是睡覺(jué)會(huì)時(shí)常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，如果排除了缺鈣等問(wèn)題，那么就要排查肝臟了。

3、睡覺(jué)總會(huì)打鼾

很多人雖然有大鼾的情況，但總覺(jué)得不是什么大問(wèn)題，常常忽視，但睡覺(jué)總打鼾也暗示著肝毒過(guò)多肝臟出現(xiàn)病變，如果經(jīng)常打鼾，那么建議最好能去檢查檢查肝臟。

多吃3物能排肝毒，把肝養(yǎng)好

常見(jiàn)的葛根、枸杞、蕎麥米這3種食物是很好的養(yǎng)肝食材，《本草圖經(jīng)》中有一個(gè)專門(mén)養(yǎng)肝的食療方——葛根枸杞發(fā)酵液，正是用葛根、枸杞、蕎麥米進(jìn)行熬煮得到的，方子延用至今略有增減，但堅(jiān)持飲用，能很好的排肝毒，修復(fù)受損肝細(xì)胞，調(diào)理肝病。

葛根枸杞發(fā)酵液的做法步驟：取葛根15克、枸杞10克、蕎麥米12克，洗凈后將這3種食材一起放入鍋中，并加入適量的水熬煮1個(gè)小時(shí)，濾渣取汁飲用即可，每天飲用2次或3次。

①葛根中含有肝臟所需要的多種維生素、氨基酸、糖原，它們能提高肝細(xì)胞的再生能力、恢復(fù)肝臟機(jī)能正常。

②枸杞含有的枸杞多糖成分，能促進(jìn)肝損傷的修復(fù)，防止肝功能紊亂。

③蕎麥米中含有的煙酸成分，能增強(qiáng)肝臟的排毒能力，把肝毒排出。

這3種食物都屬于藥食同源食物，也都比較常見(jiàn)，肝毒堆積過(guò)多或有肝病的人建議堅(jiān)持調(diào)理，如果不想熬煮，也可以直接選擇市面上這類葛根枸杞發(fā)酵液的現(xiàn)成品來(lái)喝。

除了飲食調(diào)理之外，日常還可以經(jīng)常按摩肝臟位置，以打圈的方式輕柔按摩，按摩至發(fā)熱為佳，這樣也能有助于肝臟排毒。

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