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        這幾樣水果, 只會“升糖”! 不想并發(fā)癥提前找, 請別貪吃!

        2018/6/17 8:58:36

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        隨著現在社會的進步,人們的飲食水平越來越好,糖尿病的患者也越來越多,并且逐漸年輕化。糖尿病患者的飲食對于控制血糖起著至關重要的作用,有許多患者怕血糖升高從而不敢吃水果。其實糖友應少吃水果,因水果中含有較多的碳水化合物,吃水果會導致血糖快速升高,對穩(wěn)定病情非常不利。不過也有一些水果是控制血糖的好食物,它能夠為人體提供大量的水分、膳食纖維、維生素與各種礦物質,很多升糖較慢的水果,常吃真正還可以起到降血糖的作用。只是你吃對沒有。這幾樣水果,只會“升糖”,糖 人別貪吃。

        荔枝自古就有荔枝蜜的美稱。荔枝的含糖量是非常的高,一個荔枝就像是一個小小的糖包一樣。荔枝雖說味道甜美,還有很好的滋補作用,里面富含著非常豐富的鈣,缺鈣的朋友可以適當的服用,但糖尿病人就要慎食少吃了。

        火龍果的果肉糖分一般以葡萄糖為主,味道不是很甜,所以很多糖友誤以為火龍果的糖度比較低,但事實并非如此,火龍果吃多了也會導致身體中的糖分升高,容易引發(fā)高血糖,所以糖尿病友不宜多吃。

        桂圓性質溫熱,食用后易加重糖尿病患者陰虛火旺的病情。另外,其含糖量高達25%,易升高血糖,糖尿病患者應盡量少吃或不吃。

        葡萄里含糖量很高,100g葡萄含糖約15-25g,主要是葡萄糖,換算成熱量大概60-100大卡,也就是說2兩葡萄大約相當于半兩米飯。如果不加控制,大量食用,血糖肯定會飆升。

        西瓜雖然是屬于低嘌呤的食物,對于痛風患者以及尿酸高的人群,每天是可以適量食用的,但對于糖尿病患者來說,看一種食物能不能食用,主要是看它的血糖生成指數,而西瓜的血糖生成指數是72,已經是屬于高血糖生成指數的食物了。

        糖友們要想知道一種水果是否適合自己,有個最簡單直接的辦法,那就是:測血糖。如果糖友吃了水果后空腹血糖值仍然在5-7mmol/L,餐后血糖值仍然在5-10mmol/L,這樣就是可以的!如果吃完某種水果,血糖失控了,那么就可以放棄它啦!


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