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相信大家都不希望自己變得很胖，尤其是當(dāng)聽到別人說自己又胖了的時(shí)候，臉上一般都是露出尷尬的微笑，但是心里是崩潰的。如果一個(gè)人長得太胖，這樣不但會(huì)給他的外形上造成一定的影響，更多的還是對(duì)自己的身體健康有一定的損害。雖然很多人也不是天生就很胖，那都是因?yàn)楹筇斓牟涣硷嬍澈妥飨⒘?xí)慣造成的。若是沒有以下4種飲食的不良習(xí)慣，那么恭喜你，肥胖跟你沒什么關(guān)系。

1、不吃早飯

很多人要么是因?yàn)閼卸嚧?，之后就不想吃早餐，要么就是因?yàn)樘Χ雎缘某栽绮汀?shí)際上，“一日之計(jì)在于晨”，早晨的早餐要是吃好了，將會(huì)給我們一天帶去活力，讓工作和生活更加順心和順利。要是不吃早飯，新陳代謝就被你打亂了，同時(shí)包括脂肪代謝，再加上因?yàn)樵缟蠜]吃飯的饑餓感，造成中午進(jìn)食變多或者進(jìn)食速度快，這樣都是會(huì)影響胃腸功能的運(yùn)轉(zhuǎn)的，要是運(yùn)轉(zhuǎn)被打亂，那么脂肪就不能被好好消化，只能堆在體內(nèi)，然后就變胖了。

2、狼吞虎咽

吃飯我們要講究一定的節(jié)奏，有的人習(xí)慣把飯吃得賊快，有的人同樣是因?yàn)楣ぷ髟蚨焖龠M(jìn)食，其實(shí)這樣就很容易加重胃部的負(fù)擔(dān)。食物被吃下去是需要轉(zhuǎn)化成能量和其他消耗的，如果腸胃功能沒有正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么你的能量得不到正常消耗，變成脂肪存在體內(nèi)，這樣就容易變胖。

3、喝水少

很多人平常一忙起來就基本忘記喝水了。水是我們?nèi)梭w內(nèi)重要的而且最多的成分之一，只有補(bǔ)充了足夠的水，才能讓我們的新陳代謝功能進(jìn)行正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣才能起到燃脂減脂的作用。

4、吃含糖量高的食物

如果在吃的食物之中，含糖的成分較高的話，就會(huì)把血糖提升上去，這些糖分有一部分被轉(zhuǎn)化成能量消耗，還有一部分就被轉(zhuǎn)化為脂肪了。

大家可能一直發(fā)現(xiàn)自己的體重沒有變化，甚至在往上漲，其實(shí)你只要你注意了這些飲食習(xí)慣，瘦身效果還是非?？煽康?。

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