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很多人都說(shuō)多吃水果對(duì)身體好，減肥時(shí)也選擇用水果來(lái)代餐，但其實(shí)，有些水果熱量比肉還要高。下面青山糧倉(cāng)為大家介紹幾種比肉熱量還高的水果。

ONE 荔枝

72大卡（100克）= 快走10分鐘= 1/3碗米飯

荔枝果肉中糖的含量高達(dá)20%，8個(gè)荔枝就有100大卡的熱量了！而且荔枝性熱，吃多了荔枝還非常容易讓人上火。

TWO 香蕉

92大卡（100克）=快走15分鐘=二兩米飯

香蕉的熱量比紅棗稍微低一點(diǎn)兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，切忌多吃！

不過(guò)香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，可預(yù)防多種心腦血管疾病，建議將香蕉與其它水果一起拌沙拉，這樣既不容易吃多，還可以攝入多樣化的營(yíng)養(yǎng)成分！

THREE 牛油果

161大卡（100克）= 慢跑20分鐘= 3兩米飯

牛油果又稱(chēng)鱷梨，含有高達(dá)20%的不飽和脂肪酸，吃起來(lái)有肉類(lèi)的油脂和口感，一直飽受健身達(dá)人的喜愛(ài)，也漸漸進(jìn)入了普通大眾的餐桌。不過(guò)牛油果的熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過(guò)半個(gè)。

FOUR 紅棗

122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯

很多人喜歡用紅棗補(bǔ)氣血，但紅棗其實(shí)是水果中的熱量殺手，每100克中有高達(dá)122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當(dāng)紅棗曬成干紅棗的時(shí)候，熱量還會(huì)變高一倍以上，達(dá)到驚人的247大卡，想減肥的千萬(wàn)別吃多！

FIVE 榴蓮

147大卡（100克）=快走25分鐘=三兩半米飯

榴蓮中含有高達(dá)16％的脂肪，熱量更是高達(dá)147大卡/100克，吃的時(shí)候一定要注意！

SIX 椰子

231大卡（100克）= 快走45分鐘= 4兩米飯

每100克椰子含有231千卡的熱量，相當(dāng)于近180克瘦肉~椰子的含糖量也不低，所以椰子吃多了非常容易引起肥胖。

不過(guò)椰子中含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、維生素B1、維生素E、維生素C等，吃椰子對(duì)心腦血管和脾胃都有好處。所以，椰汁可以多喝點(diǎn)，椰肉可就要控制食量了。

以上六種水果的熱量簡(jiǎn)直可怕，干紅棗的熱量更是驚人，對(duì)于我這種胖子連水果都要吃的小心翼翼了，最后，減肥的朋友要認(rèn)真對(duì)待以上幾種水果，能不吃就不吃吧。

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