身體氣血不足，就會出現(xiàn)各種不適，而且體內(nèi)的內(nèi)臟器官也會變得衰弱，尤其是女人這時很容易進(jìn)入早衰，免疫力也會下降，最后出現(xiàn)腎陽虛的癥狀。

中醫(yī)3招補氣血

1、疏肝理氣

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟體陰而用陽，肝臟需要用陰血來滋養(yǎng)，才能夠疏泄，收放自如，使人體的消化好，月經(jīng)規(guī)則，情緒也平穩(wěn)平和。

如果肝臟出現(xiàn)了氣血不足，就會出現(xiàn)煩躁易怒，或者是血壓升高的情況，所以說疏肝理氣是調(diào)理氣郁體質(zhì)的最重要的方面。

2、養(yǎng)護(hù)肝血

要想肝氣不郁結(jié)，除了疏肝理氣之外，還要“喂飽”它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。中醫(yī)認(rèn)為說“女子以肝為先天”，如果想改善氣郁體質(zhì)，一定要把肝臟養(yǎng)護(hù)好，經(jīng)常吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

3、調(diào)理脾胃

肝主疏泄，食物進(jìn)入胃后的消化，全依賴于肝木氣機的疏泄才能化為水谷精微。如果肝氣機疏泄不正常，水谷不能被運化，就會出現(xiàn)積滯、泄瀉、中滿的現(xiàn)象。

保護(hù)肝臟的同時也需要調(diào)理脾胃，你的脾胃健康了，體虛才能得到很好的緩解和調(diào)理。

改善體虛的食物

1、生姜

生姜對于那些精力不夠旺盛，缺乏怕冷的陽虛體質(zhì)有著很好的補陽效果。能適當(dāng)?shù)匮a充陽氣，保持體內(nèi)陽氣的充足對于身體健康很重要。

2、芡實

芡實可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。

清代醫(yī)家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！彼哉f芡實是健脾補腎的絕佳首選。

3、山藥

《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃。”

山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。

4、羊肉

羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說:“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

5、栗子

中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補腎養(yǎng)胃的效果非常好。

歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。

6、榴蓮

榴蓮是一種溫補的水果，有健脾胃、補腎陽、驅(qū)寒的功效，很適合體質(zhì)虛寒的人吃，榴蓮燉雞是很滋補的食譜。

7、荔枝

荔枝性溫味甜，有補血補氣的作用，而且維生素、蛋白質(zhì)、糖分含量都很高，很適合陽虛體質(zhì)的人食用。

8、桂圓

夏天上市的水果很多，其中最受大家歡迎的就是桂圓，它也是一種溫性的水果，有補血健脾、養(yǎng)心安神的功效。

9、紅棗

新鮮的紅棗是一種很有營養(yǎng)的水果，補血的效果很好，同時還有滋補脾胃的作用，可以有效調(diào)理身體。