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桃是夏天常見的水果之一，又因?yàn)樗钠贩N很多，如毛桃、水蜜桃、油桃等等，大家還可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇以及購買，可謂是深受大家喜愛的一種水果，還有著“肺之果”的稱號(hào)。

尤其是在夏天，桃子成熟的季節(jié)食用，養(yǎng)生效果極佳，是一種養(yǎng)人的水果，下面我們就來具體看看它有哪些養(yǎng)生功效吧。

夏天吃桃子的養(yǎng)生好處1：有助于減肥

都說吃桃可以飽人，這主要就是因?yàn)樘易又泻胸S富的果膠成分，被我們?nèi)梭w攝入之后，可以增大胃的內(nèi)容量，從而起到增強(qiáng)飽腹感的作用。

另外，桃飽人還有一個(gè)原因是因?yàn)椋易拥臒崃扛罪埐畈欢?，一個(gè)常規(guī)大小在200g左右的桃子，它的熱量幾乎跟半碗米飯的熱量差不多，這也是為什么桃子有飽腹感的原因了。

對于減肥的人群，如果把桃子當(dāng)做加餐的食物，或者是在飯前食用，還能夠在一定程度上減少其他食物的攝入，對控制體重有益。

夏天吃桃子的養(yǎng)生好處2：有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

桃子中含有豐富的果膠成分，從營養(yǎng)學(xué)上來看，這種營養(yǎng)物質(zhì)是屬于可溶性的膳食纖維，具有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，尤其是對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人群，桃子是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

夏天吃桃子的養(yǎng)生好處3：有助于肺部健康

中醫(yī)上認(rèn)為，桃子有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津止渴、養(yǎng)腸胃之功效，并且，對于肺部的健康也大有益處，還有著“肺之果”的美譽(yù)，肺部健康不好的人群，如經(jīng)常吸煙的人士，經(jīng)常在廚房烹飪美食的人士，就不妨在桃子成熟的季節(jié)，多吃些桃子來養(yǎng)肺部健康。

但吃桃也需要大家注意以下這2個(gè)方面：

夏天吃桃的禁忌1：別拿桃子補(bǔ)血

都說桃子有很好的補(bǔ)血功效，但實(shí)際上桃子的補(bǔ)血作用，也就是其中的含鐵量最低的每百克才只有0.2mg，在日常食用的食物當(dāng)中，已經(jīng)是非常低的了，用它來補(bǔ)血反而會(huì)耽誤自己的病情。

還不妨換成動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、紅肉才是更好的選擇。

夏天吃桃的禁忌2：別大量食用桃子

從上面我們知道桃子的熱量并不低，一個(gè)桃子差不多是半碗米飯的熱量，一般情況下，每人每天食用1個(gè)桃子就可以了，如果食用過多，反而會(huì)增加過多的熱量，造成能量過剩的現(xiàn)象，進(jìn)而增加肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)。

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