生活中，人們會將一些行為視為有害健康的壞習(xí)慣，但根據(jù)一些現(xiàn)代研究的觀點，很多“壞習(xí)慣”只要正確而適度，不但無害，還會對健康有利，一起看看吧：

喝咖啡

大量研究指出許多愛喝咖啡的人之所以會發(fā)生食道癌，并不是因為咖啡本身具有什么毒害，而是因為他們喜歡喝滾燙的咖啡，導(dǎo)致食道被燙出病變。

不僅如此，研究還證明定期喝咖啡與癌癥風險減少及其他健康好處有關(guān)，如對抗糖尿病、促進心臟健康等等。

因此醫(yī)生建議：每天咖啡因攝取量限至在400毫克，約等于3-4杯咖啡。

愛吃雞蛋

只因為雞蛋中富含膽固醇，許多人就被“吃雞蛋會提高膽固醇”的說法洗腦了。其實，雞蛋里還富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如脂肪、蛋白質(zhì)、以及好幾種不太容易從其他食物中獲得的重要維他命和礦物質(zhì)，例如維他命B12、磷等。

而且，如果人體吸收代謝功能正常的話，偶爾多吃幾枚雞蛋也不會造成高膽固醇。

吃高脂肪食物

幾十年前，人們認為低脂飲食不僅有益減肥，而且能降低癌癥的發(fā)病風險，因此對所有脂肪。但一項長達8年牽涉近5萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)，約半數(shù)采低脂飲食的女性并沒有降低乳癌、大腸癌或心臟病風險，而且也沒有減掉太多肥肉。

所以最新建議指出，適量來自堅果、魚類、酪梨等食物的健康脂肪，其實對健康是有好處的，所以你可以把這些食物加回你的飲食之中。

喝能量飲料

你是否曾因為喝能量飲料而被婆婆媽媽白眼碎念，說那東西太化學(xué)了、會害死你？其實，大部分能量飲料并沒有那么糟，其主要成分多為咖啡因、維他命B和牛磺酸，科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這幾種成分都對健康安全無虞。

喝一兩杯酒

什么東西吃太多都有害，酒精也不例外。

但部分研究指出，民眾適度飲酒（也就是一天1-2杯紅酒或啤酒）或許能有健康好處，例如減少老化造成的認知衰退風險。

《阿茲海默癥期刊》去年刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，定期喝酒的人，比起完全不喝酒的人，到了85歲時還沒出現(xiàn)認知衰退跡象的機率高出許多。

放棄長時間健身

你不一定非得一次在健身房流汗好幾個小時，才能變得健康。研究顯示比起其他運動，7分鐘健身、高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）等密集的高強度訓(xùn)練，或許對于練肌肉、保護心臟更有益。

運動心理學(xué)家喬丹說：“比起傳統(tǒng)上時間較長、強度適中的健身，高強度間歇訓(xùn)練可以提供類似或更好的效果。”

記住這10個“不等于”，別再被商家騙了！

生活中，商家售賣的很多產(chǎn)品，它們打出的概念，其實都太忽悠人！今天，小編就整理了一些商家的套路——購物時，千萬要牢記下面這10個“不等于”：

“最新研究”不等于“正確結(jié)論”

最新研究往往是特定研究條件限制下的一個結(jié)論。一方面，它的成立有著諸多限制條件，并不能隨意推廣到實際生活中；另一方面，最新研究需要與這個領(lǐng)域的其他研究互相印證，互相補充，綜合在一起來分析才能得到有價值的結(jié)論。尤其當一項研究的結(jié)果很“驚人”“顛覆”“改寫”，就意味著忽悠的可能性很高。

“熱門科學(xué)術(shù)語”不等于“高科技新產(chǎn)品”

堆砌你熟悉但并非真正理解的科學(xué)名詞，只是為了讓你“不明覺厲”，很多時候賣家自己也不懂是什么意思，僅僅是這些科學(xué)術(shù)語代表著熱門的科學(xué)研究領(lǐng)域而已。

“擁有專利”不等于“有宣稱的功效”

許多產(chǎn)品宣稱有多少項專利，聽起來很“高大上”。專利只表示在“某一方面”有所創(chuàng)新，并不代表產(chǎn)品有什么功效。這個“某一方面”，可能僅僅是包裝或者加工設(shè)備的些許改進而已。

“原料稀缺”不等于“有宣稱的功效”

對動植物來說，稀缺只表示它適應(yīng)環(huán)境的能力不強，或者沒有馴化養(yǎng)殖種植的價值。但凡看到一種產(chǎn)品的賣點主要是“以稀為貴”，基本上就可以認為是忽悠了。

“名人在用”不等于“有宣稱的功效”

絕大多數(shù)代言產(chǎn)品的名人并不具有評判產(chǎn)品的專業(yè)能力。代言產(chǎn)品只是“商業(yè)交換”——廠家付錢，名人向粉絲推薦該產(chǎn)品。名人在用、名人推薦、名人喜歡，都跟“功效”沒有什么關(guān)系。

“傳統(tǒng)古法”不等于“安全健康”

“傳統(tǒng)古法”，只是古人在當時的技術(shù)條件下琢磨出來的辦法。而食品是否安全健康，取決于原料和加工中的工藝控制。如果“古法”中有好的部分，都可以吸納到現(xiàn)代工藝中來；而現(xiàn)代工藝對于安全健康的認知，再聰明的古人也不可能知道。

“工序復(fù)雜”不等于“產(chǎn)品好”

許多食品喜歡宣稱“經(jīng)歷XX道工序精心制作”，但食品品質(zhì)并不由工序數(shù)量和復(fù)雜程度決定。對于營養(yǎng)和安全，工序多不僅沒有幫助，反而會增加營養(yǎng)損失、增大安全風險；對于風味口感，直接嘗嘗就知道了，也不需要用工序的數(shù)量和復(fù)雜程度來衡量。

“原料種類多”不等于“有特別功效”

許多食品宣稱“含有XX種原料”。一種食材或者營養(yǎng)成分對健康有什么樣的影響，并不是“有”了就可以，更重要的是“有沒有宣稱的功效”“有多少”。

原料種類越多，就意味著各種原料的含量越少。在理論上可能存在“雞尾酒效應(yīng)”，但這種“搭配產(chǎn)生的效果”需要證據(jù)來證實。市場上宣稱“含有XX種原料”的功效食品或者保健食品，只是把“XX種原料”混在一起做一鍋大雜燴，然后根據(jù)“邏輯上可能有”就賦予了它“有”各種想要的功效。

“生物活性”不等于“保健功效”

有許多產(chǎn)品喜歡說“含有XX生物活性物質(zhì)”，或者“研究發(fā)現(xiàn)某食品中含有XX生物活性物質(zhì)”，然后被演繹成具有“保健功效”。

首先，“生物活性”只是說這種物質(zhì)能對細胞產(chǎn)生影響，并不意味著是人們期望的“保健功效”，也完全可能是“毒副作用”；其次，即便細胞實驗“可能有效”，在人體中是否存在同樣的作用，需要多大的量才有同樣的作用，也是沒譜的事情；最后，即便通過吃某種食物對身體有某種好處，也還需要考慮吃到那個量時對整個食譜的影響。

“存在不同”不等于“有宣稱的作用”

在各種小實驗中，最常見的忽悠方式是“某產(chǎn)品和其他產(chǎn)品不同”，然后演繹出有什么“宣稱的功效”。

看到“不同”的時候，提醒自己“見證奇跡的時刻”是可以通過各種手法來實現(xiàn)的?？吹讲煌枰闱宓氖沁@種不同“來源于什么”“意味著什么”，而不要因為“有不同”就相信了商家說的“有功效”。比如冰糖比白糖好看，就被認為冰糖比白糖“健康”。