良好的睡眠能夠補充人體能量,增強自身抵抗力,促進人體的正常生長發(fā)育,使人體得到充分的休息等。 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。如果長期熬夜或是睡眠不足則會對身體造成很嚴重的傷害。

可有時候,明明睡得很早,睡眠時間也很充足,但早上起來后還是會感覺很疲憊甚至會有渾身酸痛的現(xiàn)象,如果有這些癥狀的人說明睡眠質(zhì)量不高。那么,日常生活中如何判斷自己睡眠質(zhì)量不高呢?通常都會有哪些表現(xiàn)呢?下面,隨經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)時尚頻道一同來了解一下吧!

入睡困難

入睡困難是睡眠障礙的一種表現(xiàn),時間長了會導致神經(jīng)衰弱,影響睡眠質(zhì)量。并且,大多數(shù)人經(jīng)常越想睡越睡不著,長此以往很容易引起焦慮癥,并容易誘發(fā)某種潛在的疾病可能。

時睡時醒

睡眠質(zhì)量好的人入睡后會一覺到天亮,并且睡眠過程相對安穩(wěn),不會輕易被打擾。但如果你在進入睡眠后,經(jīng)常容易醒來,且醒來后又很難入睡,則說明你的睡眠質(zhì)量較差。

經(jīng)常做夢

做夢是人體的一種正常生理現(xiàn)象,正所謂“日有所思、夜有所夢”,夢境也是人們對現(xiàn)實生活的某種寫照。但如果你整晚都做夢,則說明你的腦細胞夜晚活動比較頻繁,睡眠質(zhì)量較差。

白天容易困

白天工作、學習的時候感覺很困并且很容易睡著,則說明你在前一晚的睡眠質(zhì)量并不好。如果睡眠質(zhì)量好,第二天應該感到精神抖擻、不易犯困,即便是處在較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易瞌睡。

記憶力衰退

睡眠質(zhì)量差會引發(fā)注意力不集中的問題,甚至影響情緒,在日常的工作和學習中會降低分析能力和判斷能力,從而影響記憶力,長期下去,會導致記憶力衰退。

睡眠質(zhì)量的好壞不僅會影響到身體健康,還直接關系著我們?nèi)粘５墓ぷ鳌W習和生活。若是睡眠質(zhì)量不高,建議可以在白天多進行一些體育鍛煉,并在日常的飲食上注意營養(yǎng)均衡,長期堅持可慢慢幫助人體調(diào)劑睡眠。