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1、吃“對(duì)”早餐

早餐在一日三餐中的地位不可小看，早上起床之后要重視早餐的營(yíng)養(yǎng)，不要因?yàn)闇p肥而忽略早餐。

條件允許的情況下，牛奶、雞蛋都是不錯(cuò)的選擇，但最好也不要忘記面包、粥食等淀粉類主食（這類食物可以提升飽腹感），吃對(duì)早餐更能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，提高機(jī)體抵抗力，讓自己更加健康！

而長(zhǎng)期不吃早餐，容易造成免疫力下降，營(yíng)養(yǎng)缺乏，還容易出現(xiàn)各種疾病。此外，早晨醒來還要補(bǔ)充足夠的水分，這樣有助于清除腸胃的分泌物，保障消化系統(tǒng)的正常功能。

2、每天規(guī)律排便

每天定時(shí)排便，便中不含血、不太松散又不太硬，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)，腸道的消化蠕動(dòng)性穩(wěn)健，營(yíng)養(yǎng)吸收的好。

身體內(nèi)部毒素越多，你的身體運(yùn)行就越不正常，從而就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通，面黃肌瘦的癥狀。

排便的目的，就是在于給身體排毒，這點(diǎn)很重要。

然而，現(xiàn)代人對(duì)待這件事情越來越不重視了，經(jīng)常在排便的時(shí)候看手機(jī)，慢慢的形成了便秘的毛病。

3、按摩頭面部

在早晨剛起來的時(shí)候，大腦處于一種模糊半蘇醒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)按摩頭部，讓頭部得到放松，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放人體的壓力。這樣的話就能夠有效保護(hù)頭部的健康，有助于延長(zhǎng)人體的壽命。

其實(shí)抗衰老是一件自內(nèi)而外的事情。注意把下面這些食物添加到你的日常飲食中，就可能讓你更長(zhǎng)壽更年輕。

1. 豌豆

說到長(zhǎng)壽，豌豆當(dāng)仁不讓，只要你吃它們就好，你怎么吃，或者它是綠色還是黃色都無關(guān)緊要。當(dāng)然，你不能吃放了半個(gè)月的剩豌豆，食物中毒可不好玩。吃完全熟的豌豆和其他豆類，可能會(huì)在細(xì)胞水平上延緩衰老，研究人員推測(cè)，是纖維和抗氧化劑賦予了它們長(zhǎng)壽的力量。

2. 核桃

吃堅(jiān)果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅(jiān)果，特別是核桃的人，可以延長(zhǎng)兩到三年的壽命。因?yàn)閳?jiān)果大大降低了人們患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，而這正是我們隨著年齡增長(zhǎng)而面臨的兩大殺手。然而，需要注意，花生或花生醬沒有這種效果。

3、吃大白菜

吃白菜可防癌。

此外,白菜可以潤(rùn)腸通便,而對(duì)于容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。

4、冬吃蘿卜夏吃姜

冬吃蘿卜夏吃姜,是利用了這兩種食品的寒熱性,配合了季節(jié)的寒熱性,來進(jìn)行陰陽調(diào)理。

此外,蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成,并能預(yù)防高血壓和冠心病。

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