45歲, 人生的一道“壽命坎”, 堅持做五件事, 健康度過每一天!
人生風風雨雨，起起伏伏，通常到45歲左右，才得以安定下來。
這個階段的人們，事業(yè)有成，父母健在，兒女繞膝，正是享受天倫之樂的好時候。
但是，45歲，卻也是人生的一道“壽命坎”，很多疾病都在這個時期爆發(fā)出來！
45歲，人生會經(jīng)歷哪些“壽命坎”？
1、癌癥坎
研究發(fā)現(xiàn)，人們在30歲以前，癌癥的發(fā)病率相對較低，到了45歲左右，發(fā)病率便迅速上升，在80歲左右達到癌癥發(fā)病高峰。
同樣，癌癥的死亡率也是在45歲左右，逐漸上升，80歲左右到達高峰！
所以說，45歲，會首先經(jīng)歷第一道“壽命坎”---癌癥。
2、心病坎
一項數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，45歲左右的人群，正在成為心理疾病最集中的年齡段
這個年齡段的人們，往往壓力過大，進而導致心理疾病。其中，驚恐是發(fā)生率最高的，它表現(xiàn)為突然心慌、胸悶、上不來氣。這種情況多被人認為是心梗，所以很多時候檢查不出病癥來。
另外，這個年齡段出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理疾病的人群也日益增多。
3、更年期坎
女人進入45歲以后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，將面臨停經(jīng)、更年期等情況。
如果再加上家庭、情感等問題的困擾，就很容易出現(xiàn)情緒激動、煩躁、失眠等情況。
而男人進入45歲以后，體內(nèi)睪.酮水平也會有所下降，會出現(xiàn)性.欲減退、體力精力下降、記憶力減退、脾氣變壞等情況，跟女性更年期癥狀類似。
這個時期的男女，不僅影響彼此感情，對各自的健康也是極其不利的！
堅持做五件事，健康度過每一天！
1、體檢
45歲以后，除了要每年安排一次常規(guī)體檢之外，還應該增加一次防癌檢查。
男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等項目檢查；女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等項目。
2、心態(tài)
古人云：笑一笑，十年少。每個人活在世上，要有樂觀積極心情，多伴正能量，少陪負能量，笑口常開，才能壽福相隨。
研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險，更易短命。
3、運動
缺少適量的運動，會使身體慢慢“生銹”，靈活度下降。
而適量的運動，能提高身體新陳代謝，促進血液循環(huán)，運動后身體出汗，排除毒素，會感覺身體很輕松。
4、喝水
水分攝入不足，就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。
脫水的皮膚顯得干燥、起皺，更加容易衰老。
所以，每天喝足8-10杯水，當然不喜歡喝白水的朋友，可以喝點茶水，以補充體液。
比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英、桑葉）
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。
5、飲食
人們在45歲以后，飲食要各位有講究。
除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。
另外，可多吃這4種食物：豆制品以提高骨密度；燕麥以輔助降低膽固醇；杏仁以控制血糖；深海魚以改善血壓。
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