三分之一人的頸動脈都有斑塊，后果嚴重！自救方法在這
頸動脈，在我們喉結(jié)兩側(cè)，用手就可以摸到它在“跳動”。
全身的血液都會流經(jīng)這里，相較于其他主動脈，頸動脈較窄，血液有雜質(zhì)、斑塊時更容易堵。另外頸動脈靠近頭頸部會有一個“Y型”的分叉，分叉處形成渦流，要承受更多壓力，比普通血管更容易產(chǎn)生斑塊。
約1/3的中國成年人有頸動脈斑塊；
中國人的平均頸動脈內(nèi)中膜厚度是0.70 mm，并且隨年齡增加而增厚，每10年增厚0.08 mm。
在40-49歲的年齡段中，僅有6%有斑塊；
在50-59歲的年齡段中，有21%有斑塊；
在60-69歲歲的年齡段中，有41%有斑塊；
在70-89歲人群中，有63%存在頸動脈斑塊。
早期頸動脈狹窄可能沒有癥狀，而嚴重狹窄時可能表現(xiàn)為突發(fā)頭暈，短時間內(nèi)言語困難、眼前發(fā)黑等，一側(cè)身體麻木等。
（圖片來源：我是大醫(yī)生）
吸煙的人，頸動脈更容易長斑塊。據(jù)這項研究，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高于不吸煙者的28%。
高鹽飲食：會增大高血壓的風(fēng)險，高血壓會加速血管硬化。
高糖飲食：可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發(fā)動脈粥樣硬化的風(fēng)險。
高脂飲食：會讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發(fā)動脈硬化。就像廚房下水道中的油污，時間久了會導(dǎo)致下水道堵塞。
運動可以促進血液循環(huán)，增加血管彈性。久坐不動自然會影響液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。
熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
大量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。
1、定期檢查。建議超過50歲男性、絕經(jīng)后的女性、高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、肥胖等人群，最好每年查一次頸動脈超聲，能發(fā)現(xiàn)斑塊大小，是否穩(wěn)定。對于四十歲以上的中老年人來說，在體檢報告中，或多或少會出現(xiàn)“頸動脈斑塊形成”的字眼。不必感到驚慌，具體由醫(yī)生來考量判斷是否嚴重。
2、改善你的生活方式。無論你的斑塊是早期，還是斑塊堵塞較嚴重。
少吃鹽，每人每日不超6克。
少吃高油脂高膽固醇食物，如動物內(nèi)臟、肥肉、人造奶油。
多吃一些水果蔬菜，如黑木耳、洋蔥、魚類、綠茶、蕎麥、玉米、海帶等對血管有益的食物。
堅持運動，每周至少有150分鐘的運動時間，每次不少于30分鐘?？熳摺ⅡT車、游泳、廣場舞都是不錯的選擇。
3、配合治療。對于頸動脈出現(xiàn)狹窄或斑塊，醫(yī)生會根據(jù)個人癥狀以及狹窄的程度，推薦采用藥物或是手術(shù)治療。如果已經(jīng)患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，均應(yīng)遵醫(yī)囑正規(guī)治療。服藥應(yīng)堅持
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