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吸煙有害健康，每個(gè)人都知道！盡管很多人知道這一常識(shí)，但還是放不下吞云吐霧的感覺(jué)，也只是從放心的抽煙轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]的抽煙，肺臟是人體最復(fù)雜的器官之一，有幾十種不同作用的肺細(xì)胞類(lèi)型，比如運(yùn)送氧氣，氣體交換，產(chǎn)生粘液，清除有害物，科學(xué)研究表明：吸煙能對(duì)人體肺臟造成遺傳性損傷，一旦損害產(chǎn)生是很難消除的，而小于35歲的人群只要戒煙成功那么肺臟是有可能恢復(fù)正常的，但是也必須經(jīng)歷10年以上，而大多數(shù)戒煙人群的肺功能是無(wú)法恢復(fù)正常的，戒煙的目的主要是不要繼續(xù)形成傷害，降低相關(guān)疾病的發(fā)病率。那么抽煙有哪些壞處？又該如何戒煙呢？

香煙中的大量致癌物能直接造成DNA損傷，每天1包煙的吸煙者每個(gè)肺細(xì)胞每年積累超過(guò)150個(gè)突變，而這些突變毫無(wú)疑問(wèn)與某種類(lèi)型的肺癌有直接關(guān)聯(lián)，煙霧帶著尼古丁，煙焦油，一氧化碳等有害物質(zhì)吸入肺部之后，對(duì)肺泡，纖毛等傷害很大，煙焦油會(huì)在肺內(nèi)逐漸積累，尼古丁還會(huì)隨著血液侵害人體其他部位，年輕人表現(xiàn)不明顯，但肺臟已經(jīng)逐漸受到損傷，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，這種損傷會(huì)逐漸浮出水面，出現(xiàn)肺纖維化，慢性阻塞性肺病等，肺功能在不知不覺(jué)中喪失！家庭二手煙會(huì)孩子和老人也有無(wú)形的傷害！

停止吸煙對(duì)人體有哪些改變呢？

1.停止吸煙20分鐘：我們血壓和心率會(huì)恢復(fù)正常，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)讓人體分泌大量的腎上腺素，會(huì)加快心跳，讓全身血管收縮變窄

2.停止吸煙2個(gè)小時(shí)：我們會(huì)感覺(jué)煩躁，精神萎靡，而且容易打哈欠，因?yàn)槟峁哦?huì)讓人體大腦分泌令人快樂(lè)的多巴胺，一旦這種感覺(jué)消失就會(huì)引起上述癥狀，因此戒煙可以減少這種依賴(lài)感

3.停止吸煙8小時(shí)：人體內(nèi)的一氧化碳會(huì)慢慢消失，血液含氧量也恢復(fù)正常，因?yàn)槲鼰煹臅r(shí)候香煙中的CO會(huì)進(jìn)入血管，消耗血管中的氧氣，血管一旦缺氧就會(huì)自我補(bǔ)充血紅蛋白，一旦積累過(guò)度就容易形成血栓，從而引發(fā)冠心病，中風(fēng)等心腦血管疾病

4.停止吸煙24小時(shí)：人體會(huì)不停咳嗽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段人體肺纖毛開(kāi)始修復(fù)和再生，新生的肺纖毛會(huì)將有毒物質(zhì)從肺泡移至氣管，然后隨著粘液從口中排出去

5.停止吸煙48小時(shí)：尼古丁會(huì)被我們身體基本代謝掉，味蕾也會(huì)得到修復(fù)，而對(duì)于長(zhǎng)期吸煙的人群來(lái)說(shuō)，味覺(jué)的傷害卻是不可逆的

6.停止吸煙72小時(shí)：人體最難受的時(shí)段，尼古丁戒斷癥狀會(huì)達(dá)到頂峰，我們會(huì)感到頭痛，胸悶，沮喪，因此戒煙首先以3天為期限成功的把握才大

7.停止吸煙30天：糖尿病，癌癥，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始顯著降低

8.停止吸煙3-9個(gè)月：肺可以得到很好的修復(fù)，咳嗽及喘不過(guò)氣的癥狀會(huì)顯著減少，1年后人體血管也會(huì)明顯修復(fù)心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低一半，10年后肺癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低50%，只要跨過(guò)15年，那么基本和沒(méi)抽煙之前狀態(tài)相似

如何正確成功的戒煙？？？

戒煙說(shuō)起來(lái)就兩個(gè)字，但是做起來(lái)卻不容易，所以奉勸大家不要盲目戒煙，戒煙最主要就是戒掉人體對(duì)尼古丁這種成分的依賴(lài)或者說(shuō)上癮，千萬(wàn)不要心血來(lái)潮就提出戒煙，沒(méi)有戒煙經(jīng)歷的人根本不知道煙癮的可怕，一定要指定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，要明白自己為什么戒煙？必須先過(guò)心理關(guān)，這也是能否戒煙成功的關(guān)鍵

想想抽煙這么花錢(qián)，牙齒還會(huì)越來(lái)越黑，想了想所以我還是戒吧O(∩_∩)O，把自己最喜歡的煙放在口袋帶在身邊，聞得到看得到，然后拿個(gè)假煙斗放嘴巴上取代抽煙的那個(gè)動(dòng)作（不帶打火機(jī)），就是不抽真正的香煙，你能做到說(shuō)明你下了決心，只有直面自己的問(wèn)題才能真正解決問(wèn)題！希望大家戒煙成功！

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