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現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間段是孩子生長的好時(shí)機(jī)，睡眠和鍛煉，除了這兩個(gè)點(diǎn)以外，比較好的還是在食物的搭配，好的搭配讓你變得更加健碩。

1奶制品：

奶制品是很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，有著很多碳水化合物以及礦物質(zhì)等。牛奶的營養(yǎng)是很高的，它的微量元素是很豐富的，還有奶含的磷元素對(duì)孩子大腦是很好的呢。想要孩子骨質(zhì)好是不能少鈣的，有利于孩子的骨骼的生長拉伸，強(qiáng)固牙齒強(qiáng)度，因此應(yīng)該每天多給孩子喝一些純牛奶會(huì)有很好的營養(yǎng)補(bǔ)充哦。

2土雞蛋：

雞蛋含有極其多的蛋白質(zhì)成分，尤其和牛奶搭配的效果更好，還有很多家長不知道的事是雞蛋還有著一個(gè)驚天大秘密，那就是挺高記憶力，每天保證吃兩個(gè)雞蛋有利于增加營養(yǎng)，尤其是早餐和雞蛋一起食用。

3.小米粥：

比起什么大魚大肉的，讓孩子吸收的好才是關(guān)注的點(diǎn)，吃的再多不消化不吸收又有著什么作用呢？給孩子熬一些米粥喝，又有營養(yǎng)價(jià)值又容易消化，還可以養(yǎng)胃，小米粥的營養(yǎng)是很豐富的。燉小米粥可以加一點(diǎn)胡蘿卜丁，補(bǔ)充維生素，也可以加一些維生素多的蔬菜。

4.豆制品

豆制品的蛋白質(zhì)能趕上肉類的，并且豆腐的花樣很多，可作湯，燒菜，口味也多，豆腐干，豆腐塊，豆腐絲，很多花樣做法，也不會(huì)吃膩，變著花樣給孩子做是一個(gè)補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的菜譜。

5.新鮮的水果、蔬菜：

營養(yǎng)必須要平衡才是最健康的狀態(tài)，維生素也是很重要的，多吃草莓，蘋果，香蕉什么的也是很好的。合理的水果會(huì)讓你在正常的運(yùn)動(dòng)中充滿戰(zhàn)斗力，蔬菜更是讓你在運(yùn)動(dòng)場上勢如破竹。

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