高血脂已經(jīng)成為了一個全民健康問題。每天有計劃的攝入營養(yǎng)，控制血脂的效果可能會事半功倍。除了需要合理的使用脂肪、蛋白質(zhì)、糖類三大營養(yǎng)物質(zhì)外，高血脂還應(yīng)當(dāng)進(jìn)食一些對身體有益的其他營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素、膳食纖維等。他們也是身體發(fā)育、活動必不可少的營養(yǎng)素，也能夠幫助身體預(yù)防高脂血癥。
經(jīng)常吃這幾樣‘天然降血脂’的食物，讓你輕松告別高血脂
桑葚干
桑葚干所含脂肪酸可以分解脂肪，有降低血脂的作用，可阻止脂質(zhì)在血管內(nèi)沉積，防止血管硬化等。有著“三月桑葚賽人參”的美譽(yù)。桑葚干泡水喝可以幫助補(bǔ)充氣血、排除身體毒素，從而起到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，治療便秘。
蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。
目前大蒜已經(jīng)成為降血脂、降血糖最佳的食品，所以選擇通過吃大蒜來燃燒脂肪，降低血液當(dāng)中的粘稠度，效果已經(jīng)被公認(rèn)，可以每天堅(jiān)持吃上幾瓣大蒜，再結(jié)合于運(yùn)動，以及藥物降血脂很快就能看到效果。
豆腐
豆腐是我國西漢時就有的食品，眾所周知它的主要材料是高蛋白質(zhì)低脂的大豆。用大豆直接制成食品，人體對其蛋白質(zhì)的消化吸收率只有65%，而制成豆腐后，消化吸收率就可以提高到92%～95%。豆腐不含膽固醇，是“三高”人群及動脈硬化、冠心病患者的佳肴
毛豆
毛豆其實(shí)是一種豆類，它是沒有完全成熟的大豆，因此毛豆中的脂肪含量自然要明顯高于其它種類的蔬菜。但是毛豆中的脂肪大多數(shù)都是不飽和脂肪酸，適當(dāng)?shù)氖秤妹?，不但不會使我們變胖，還可以改善我們的脂肪代謝，有助于降低體內(nèi)甘油三酯和膽固醇的含量。毛豆還可以有效的清除血管壁上的酯化物，從而起到降血脂的作用。不過大家食用毛豆一定要綠色健康，用毛豆來下酒，雖然美味，但卻沒有這些養(yǎng)生的功效。
薏米，薏仁。
這個是有實(shí)際證明的，好多的病人，吃了后，血脂是明顯下降的，一個是促進(jìn)新陳代謝，一個是利尿做用。而且薏仁熱量低，也是減肥的一個食材。
我們?nèi)粘Ｒ姷降娜聂~中含有大量的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液作用的基礎(chǔ)。
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