春天萬物生長，也是孩子躥個頭的好時機，世界衛(wèi)生組織的一項研究證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。所以家長怎么抓住這個“瘋長期”，讓寶寶多長5厘米？幾天就跟粑粑麻麻們一起了解下相關知識。
寶寶身高發(fā)育的特點
身高是孩子健康狀況、營養(yǎng)、遺傳的反應，雖說基因遺傳占70%左右很重要，但是后天努力的30%如營養(yǎng)、睡眠、生長激素、運動等因素也很重要，另環(huán)境、情緒、疾病的影響也不可忽視。
孩子出生第一年身體增長最快，大約平均能增長25厘米左右；第二年生長減緩但仍可平均增加12厘米左右；2歲以后到青春前期每年平均增長5—7厘米左右；到青春期時，受內(nèi)分泌影響會出現(xiàn)成年前最后的增長高峰。
所以寶寶不同階段，增長調(diào)控重點也不一樣。2歲以前受營養(yǎng)調(diào)控為主；2歲以后受促生長激素調(diào)控為主；青春期受性腺和促生長激素協(xié)同調(diào)控為主；剩余30%對于長高也很重要。
怎么抓住春季這個孩子的長高季
01
營養(yǎng)均衡，乳制品不能少
春節(jié)孩子瘋漲期，孩子長身體，需要進行飲食搭配，兒童內(nèi)分泌科醫(yī)生建議，除了飲食均衡這個基本原則外，最重要的就是每天不能缺少乳制品。而牛奶是不可多得的優(yōu)秀食物，牛奶中的鈣非常容易被人體吸收，是補鈣的最佳來源。一般建議孩子每天至少應該喝 300毫升牛奶。
除了乳制品外，魚、蝦、瘦肉、蛋、豆制品等高蛋白的食物也不可或缺?？梢越o孩子多吃蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶制品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質(zhì)的食物；動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；胡蘿卜、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。
02
戶外運動+曬太陽
春天的陽光帶來的更多的是溫暖，而且紫外線不強，最適合曬太陽，曬太陽不僅有助于身體合成維生素D，促進孩子對鈣質(zhì)的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。所以，按照現(xiàn)在的氣溫，曬太陽最好選擇在上午十點以后和下午五點之間，如果溫度適宜，盡量不要戴口罩，讓孩子的部分皮膚暴露出來，直接接觸到陽光。
同時，運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節(jié)和韌帶發(fā)育。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。所以想要抓住春節(jié)讓孩子多長高，運動是不可缺少的。
03
每晚9點前入睡
孩子的生長激素，有兩個分泌的高峰：一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以后，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。對于孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發(fā)生。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，并保持至少8小時的睡眠時間。
以上就是如何抓住春天這個瘋漲期，讓孩子多長個的一些方法了，粑粑麻麻們注意抓住哦，讓寶寶多長高一些。
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