冰霜迎“立春”：養(yǎng)生之計始于“春”
今天起進入立春節(jié)氣
俗話說：“一年之計在于春”
雖然還沒有進入氣象學意義上的春天
氣溫依然寒冷
立春卻意味著春之節(jié)氣的開始
龍華醫(yī)院老年科徐輝副主任醫(yī)師
向大家介紹立春節(jié)氣如何養(yǎng)生
“立”表示開始，“春”表示季節(jié)，立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，順應氣候環(huán)境變化，主要從起居、情志、飲食、運動四方面做起。
1
起 居 養(yǎng) 生
?宜早起早睡，立春后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界，早睡早起，散散步，放松形體。
? 防止舊病復發(fā)，如肺炎、肝炎、麻疹、過敏性哮喘、精神疾病等。
? 不要過早減衣，由冬轉初春，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病等。
? 梳頭百下，這是一種很好的養(yǎng)生保健方法，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。
２
情 志 調 養(yǎng)
保持心情舒暢，防止“肝火上升”。春五行屬木，五臟屬肝，五官屬目，形體屬筋，五志屬怒，所以，春宜護肝，春宜養(yǎng)目，春宜和筋，春宜戒怒，因怒傷肝，怒傷目。防躁動，重視心理保健。樂觀開朗，肝氣順調，心情舒暢使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。
３
飲 食 調 養(yǎng)
飲食應當逐漸適應春季舒暢、升發(fā)、條達的特點。
? 適當吃些辛甘發(fā)散之品，但不宜吃酸收之味，因酸入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，如橙子、橘、柚、山楂、檸檬、烏梅等。
? 忌大辛大熱、海腥類物，如麻辣火鍋、油炸燒烤食物、羊肉等。
? 宜“少酸多甘”，養(yǎng)陽為主，如大棗、蜂蜜、韭菜、香椿、豆芽、蒜苗等。
?初春寒冷干燥易缺水，宜多喝水，補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
? 初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒，有利于通經、活血、化瘀和肝臟陽氣之升發(fā)。
４
運 動 鍛 煉
閑散和緩地步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。應以勞而不倦，見微汗為度。
一年之計在于春，從立春開始，順應春季自然界萬物生機勃勃的氣象，注意調養(yǎng)身體，就會使自己體魄逐漸強健。
提示：本網部分文章內容轉載于網絡，轉載之目的在于傳遞更多信息，服務廣大人民為初衷，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責！如圖片、文字及視頻有侵犯您的權益請聯(lián)系右下角本站客服，我們將在第一時間刪除，感謝您的關注與支持！
