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香蕉可以減肥這件事，早就不是什么秘密了，相信很多正在減肥或是有過(guò)減肥經(jīng)歷的朋友們都有所了解，但是其中的原因是什么你又是否了解？為什么吃香蕉能有助減肥？香蕉怎么吃既容易飽腹又可助減肥呢？我們一起來(lái)了解一下吧。

　　香蕉為什么能夠減肥呢？

　　香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來(lái)，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過(guò)，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

　　怎樣吃香蕉瘦身

　　一、酸奶香蕉

　　材料：麥片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1、麥片倒點(diǎn)開(kāi)水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

　　2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

　　3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　二、香蕉燕麥粥

　　材料：麥片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1、麥片倒點(diǎn)開(kāi)水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

　　2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

　　3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　三、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1、把香蕉切成小塊，并拌上沙拉醬。

　　2、再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不要吹灰之力一盤(pán)香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　四、香蕉醋

　　材料：香蕉1-2根，紅糖，顏色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。

　　做法：

　　1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

　　2、找一個(gè)可以密封的罐子，先放入紅糖。

　　3、倒入水果醋（或用米醋）倒?jié)M罐子。

　　4、把果醋和紅糖攪勻。

　　5、放入切好的香蕉片。

　　6、蓋上密封蓋，密封24小時(shí)候就可以吃了。

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