如果你跟家人說，你每天午餐后都會吃一個蘋果，他們一定會覺得老懷安慰。因為他們覺得蘋果的營養(yǎng)是很好的，而且俗話也說了，一天吃一個蘋果的話，那是健康可保啊。但是，你有沒有想過，如果每天都吃一個蘋果，連著吃一個月，到底會對身體帶來哪些影響呢？這里我們就要分情況來說了，這兩種不同情況會導致兩種不同的結(jié)果。

　　滿足這種條件者一天一蘋果好處多多

　　首先，如果原先飲食營養(yǎng)均衡，也比較健康，那么每天吃一個蘋果，對健康狀態(tài)來說是百利無害的。而且，蘋果飽腹感很強，一般很少說能一次性吃三四個，對體重的保持也能有很好的作用。

　　其次，大量研究表明，蘋果中富含葉酸，能有效防止心臟病發(fā)生，尤其適合中老年人群食用，如果覺得不方便咀嚼，也可以切小塊或者是拿勺子刮些果肉來吃。

　　再者，有人認為蘋果是女性健康的守護神。建議女性在吃蘋果的時候最好是連著皮吃，因為果皮中的抗氧化活性較強，且能有效防止中老年中風的發(fā)生。

　　現(xiàn)在膽固醇高也是很多人體檢中經(jīng)常見到的一個詞，其實，適當吃些蘋果對這個是有很好的幫助的。因為蘋果中的纖維、果膠能有效降低壞膽固醇的含量，提高優(yōu)質(zhì)膽固醇含量，進而延緩血管阻塞的發(fā)生。

　　最后，空氣質(zhì)量的下降讓人們一度很恐慌對肺部惡性疾病的影響，但是，蘋果中的營養(yǎng)成分及植物化學成分能有助于抗呼吸道疾病和結(jié)腸癌。大家不妨日常適當吃一些。

　　這一人群每日無須再吃一個蘋果

　　但是，需要提醒的是，凡事強調(diào)“適可而止”，飲食也是這樣的?！吨袊用裆攀持改稀分兄赋?，建議居民每天攝入水果量為200-350克左右。一個中等大小的蘋果就可以滿足這樣的需求。因此，如果原先就有日常水果的習慣，那么就不用再過分強調(diào)吃蘋果的重要性了。因為攝入過多的水果無益會增加能量攝入，加之水果含糖量較高，過食恐會增加體重，這對很多女性來說都是比較難接受的一個不利之處。

　　綜上所述，如果日常飲食中比較少吃水果，那么一天吃一個蘋果無疑是很好的。但如果每天的水果攝入量已經(jīng)夠多了，那么也不用勉強自己非要吃多一個蘋果或者是只吃蘋果了。