俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，很多人在冬天里已經(jīng)準(zhǔn)備好各種滋補(bǔ)品了。然而，有一個(gè)滋補(bǔ)品最廉價(jià)卻又最有效——陽(yáng)光！

國(guó)外一份最新的研究表明，不曬太陽(yáng)已經(jīng)成為即吸煙、肥胖、不運(yùn)動(dòng)后，人類(lèi)第四大最不健康習(xí)慣！我國(guó)古代養(yǎng)生訣竅中，就有一個(gè)很重要的方面——冬季曬太陽(yáng)。

著名詩(shī)人白居易的《負(fù)冬日》中就有：“負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚！”的詩(shī)句。在我國(guó)冬季，太陽(yáng)高度角小，日照量少，陽(yáng)光柔和、舒適、愜意。冬曬太陽(yáng)，勝喝參湯！曬太陽(yáng)是有很多好處的！

1、緩解冬季抑郁

冬季晝短夜長(zhǎng)，日照少，人體松果腺分泌褪黑色素增多，容易感覺(jué)疲勞、低落、昏沉等。因此，冬天是抑郁癥的高發(fā)期。而陽(yáng)光能讓人心情愉悅、放松，從而調(diào)節(jié)季節(jié)性情緒失調(diào)。

2、補(bǔ)充維生素D

維生素D，被稱為陽(yáng)光維生素，曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)維生素D合成，能夠強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)鈣、磷的吸收。因此患有小兒佝僂病的人，易骨質(zhì)酥松的中老年人、婦女及生長(zhǎng)期的兒童則應(yīng)注重室外活動(dòng)。

3、殺滅病菌

冬季是流感等傳染性疾病的高發(fā)期。陽(yáng)光中含有紫外線，能夠有效地殺滅病毒、細(xì)菌等傳染源，冬季勤曬太陽(yáng)能夠增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防疾病。常曬被子，也是一種很好杜絕傳染源的手段。

4、維護(hù)心血管系統(tǒng)

陽(yáng)光中含有紅外線，照射皮膚后，能夠讓皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。而且抑制腎素-血管緊張素來(lái)調(diào)節(jié)血壓，防止血壓過(guò)高或過(guò)低。

5、調(diào)節(jié)血糖

維生素D的缺乏是2型糖尿病的重要成因，曬太陽(yáng)能刺激合成維生素D，有效調(diào)節(jié)血糖。

還在等什么？那些足不出戶、入則外賣(mài)游戲、出則披星戴月的上班族、宅氏一族們，快出來(lái)曬太陽(yáng)啦！