[熱點關注] 世界睡眠日報告：山東人起得最早、入睡最早
3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，遠離慢病”。根據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會等發(fā)布的《2016年中國睡眠指數(shù)報告》，工作日山東人起得最早（6點半）、睡得最早（22點42分），周末也是起床最早（7點36分）、入睡最早（23點），濟南人睡眠指數(shù)得分在30個省會城市中排名第11。山東省千佛山醫(yī)院臨床睡眠醫(yī)學中心主任、主任醫(yī)師唐吉友告訴記者，人每天三分之一的時間用于睡眠，這三分之一的質量好壞決定著其他三分之二的質量。
長期失眠要警惕抑郁癥
40多歲的于城（化名）最近一段時間情緒低落，做任何事情都提不起精神，最后發(fā)展到半年多的時間里，夜夜失眠，靠著大劑量的安眠藥才能入睡?！疤稍诖采希绻怀园裁咚?，就只能瞪著眼睛一直熬到天亮！”一提起半年的失眠，于城痛不欲生。經(jīng)過診斷，于城患有重度抑郁癥。經(jīng)過接受系統(tǒng)的治療，于城的失眠癥狀逐漸改善。
“失眠只是一種表象，而內因就是抑郁癥。超過60%的患者，都同時伴隨有嚴重失眠的癥狀。值得大家注意的是，睡覺睡不好，不一定就是單純睡眠的問題，有時候往往就是抑郁癥的外在表現(xiàn)?！鄙綎|省精神衛(wèi)生中心精神科專家李憲偉提醒廣大市民，很多人意識不到自己是抑郁癥患者，只是求助醫(yī)生，想糾正失眠的癥狀，經(jīng)過檢查，60%來看失眠的患者其實是抑郁癥患者。如果您或者身邊的親友出現(xiàn)長期睡眠不好，情緒低落的情況，就要高度警惕是不是抑郁癥，由于抑郁癥患者中約有30%的患者會走向自殺，所以必須抓緊時間就醫(yī)尋求正規(guī)治療。
睡眠質量是健康重要信號
“研究顯示，一個成人如果七天不吃飯，或許沒有生命危險，但如果96小時不睡覺，猝死的幾率就大大增加?！鄙綎|省千佛山醫(yī)院臨床睡眠醫(yī)學中心主任、主任醫(yī)師唐吉友告訴記者，很多人認為睡不好并不是一種疾病，不會到醫(yī)院去就診。而實際上，半數(shù)以上的成人出現(xiàn)過睡眠障礙。
睡眠疾病大概可以分為三大類，一是睡得太少，即失眠，一般認為，從上床躺下到入睡時間超過30分鐘，或者每晚起夜兩次，每個周至少有3個晚上如此，同時，白天有頭昏腦漲、嗜睡、乏力等癥狀，稱為失眠；二是睡得太多，即嗜睡；三是睡眠出現(xiàn)異常，如睡眠呼吸暫停綜合征等。
“睡眠質量與身體疾病互相影響，長期睡不好會導致慢性疾病的發(fā)生，影響慢性疾病的控制，而有些睡眠障礙也是身體疾病引起的?！碧萍迅嬖V記者，睡眠障礙可能導致認知障礙、思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等，嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、焦慮、抑郁、糖尿病、高血壓和肥胖癥等等身心問題，長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程甚至壽命。
打呼嚕睡得香多半是假象
“有人一著床就睡，睡著了呼嚕還不停，這可不是睡得香，而是可能有睡眠障礙?！碧萍迅嬖V記者，很多人把打呼嚕當成是睡得香，這其實是一種錯誤的觀念。如果成人出現(xiàn)鼾聲過大，或者鼾聲暫停后長吸氣、夜間憋醒等癥狀，就要考慮是睡眠呼吸暫停綜合征。
山東省千佛山醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師梁輝告訴記者，該疾病是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位，振動氣道周圍的軟組織而引起。有時鼾聲可以高達80分貝。男性打鼾的發(fā)生率高于女性。在這類患者的睡眠中，會發(fā)生頻繁的呼吸暫?；虻屯饧邦l繁的覺醒，表現(xiàn)就是睡眠中顯著的鼾聲及反復發(fā)作的鼾聲停頓，這個過程中，患者會出現(xiàn)血液中氧的濃度顯著下降，這使患者的睡眠質量受到顯著影響，并影響患者全身多個器官和系統(tǒng)，如心血管、內分泌、呼吸系統(tǒng)等。
梁輝告訴記者，曾有一名40多歲的男性患者，因白天嗜睡在市區(qū)開車兩個月內就發(fā)生了11次追尾，處理事故的交警和他成了“熟人”。檢查發(fā)現(xiàn)，患者的呼吸暫停低通氣指數(shù)達到60多，遠超過判定為重度的指數(shù)30。
梁輝提醒說，除了嗜睡，這類患者中，睡眠中猝死、性功能障礙、呼吸衰竭等的全身性疾病發(fā)生率較普通人群要高出許多倍。
長期失眠要警惕抑郁癥
40多歲的于城（化名）最近一段時間情緒低落，做任何事情都提不起精神，最后發(fā)展到半年多的時間里，夜夜失眠，靠著大劑量的安眠藥才能入睡?！疤稍诖采希绻怀园裁咚?，就只能瞪著眼睛一直熬到天亮！”一提起半年的失眠，于城痛不欲生。經(jīng)過診斷，于城患有重度抑郁癥。經(jīng)過接受系統(tǒng)的治療，于城的失眠癥狀逐漸改善。
“失眠只是一種表象，而內因就是抑郁癥。超過60%的患者，都同時伴隨有嚴重失眠的癥狀。值得大家注意的是，睡覺睡不好，不一定就是單純睡眠的問題，有時候往往就是抑郁癥的外在表現(xiàn)?！鄙綎|省精神衛(wèi)生中心精神科專家李憲偉提醒廣大市民，很多人意識不到自己是抑郁癥患者，只是求助醫(yī)生，想糾正失眠的癥狀，經(jīng)過檢查，60%來看失眠的患者其實是抑郁癥患者。如果您或者身邊的親友出現(xiàn)長期睡眠不好，情緒低落的情況，就要高度警惕是不是抑郁癥，由于抑郁癥患者中約有30%的患者會走向自殺，所以必須抓緊時間就醫(yī)尋求正規(guī)治療。
睡眠質量是健康重要信號
“研究顯示，一個成人如果七天不吃飯，或許沒有生命危險，但如果96小時不睡覺，猝死的幾率就大大增加?！鄙綎|省千佛山醫(yī)院臨床睡眠醫(yī)學中心主任、主任醫(yī)師唐吉友告訴記者，很多人認為睡不好并不是一種疾病，不會到醫(yī)院去就診。而實際上，半數(shù)以上的成人出現(xiàn)過睡眠障礙。
睡眠疾病大概可以分為三大類，一是睡得太少，即失眠，一般認為，從上床躺下到入睡時間超過30分鐘，或者每晚起夜兩次，每個周至少有3個晚上如此，同時，白天有頭昏腦漲、嗜睡、乏力等癥狀，稱為失眠；二是睡得太多，即嗜睡；三是睡眠出現(xiàn)異常，如睡眠呼吸暫停綜合征等。
“睡眠質量與身體疾病互相影響，長期睡不好會導致慢性疾病的發(fā)生，影響慢性疾病的控制，而有些睡眠障礙也是身體疾病引起的?！碧萍迅嬖V記者，睡眠障礙可能導致認知障礙、思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等，嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、焦慮、抑郁、糖尿病、高血壓和肥胖癥等等身心問題，長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程甚至壽命。
打呼嚕睡得香多半是假象
“有人一著床就睡，睡著了呼嚕還不停，這可不是睡得香，而是可能有睡眠障礙?！碧萍迅嬖V記者，很多人把打呼嚕當成是睡得香，這其實是一種錯誤的觀念。如果成人出現(xiàn)鼾聲過大，或者鼾聲暫停后長吸氣、夜間憋醒等癥狀，就要考慮是睡眠呼吸暫停綜合征。
山東省千佛山醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師梁輝告訴記者，該疾病是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位，振動氣道周圍的軟組織而引起。有時鼾聲可以高達80分貝。男性打鼾的發(fā)生率高于女性。在這類患者的睡眠中，會發(fā)生頻繁的呼吸暫?；虻屯饧邦l繁的覺醒，表現(xiàn)就是睡眠中顯著的鼾聲及反復發(fā)作的鼾聲停頓，這個過程中，患者會出現(xiàn)血液中氧的濃度顯著下降，這使患者的睡眠質量受到顯著影響，并影響患者全身多個器官和系統(tǒng)，如心血管、內分泌、呼吸系統(tǒng)等。
梁輝告訴記者，曾有一名40多歲的男性患者，因白天嗜睡在市區(qū)開車兩個月內就發(fā)生了11次追尾，處理事故的交警和他成了“熟人”。檢查發(fā)現(xiàn)，患者的呼吸暫停低通氣指數(shù)達到60多，遠超過判定為重度的指數(shù)30。
梁輝提醒說，除了嗜睡，這類患者中，睡眠中猝死、性功能障礙、呼吸衰竭等的全身性疾病發(fā)生率較普通人群要高出許多倍。
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