谷愛凌每天睡10小時以上，睡眠充足有多重要！
近日，冬奧會一直是人們討論的熱點話題，在剛剛結(jié)束的北京冬奧會自由式滑雪女子U型場地技巧決賽中，18歲的谷愛凌拿到金牌。至此，谷愛凌在本屆冬奧會中參加的三個項目中取得了兩金一銀的優(yōu)異成績。在一次演講中，她分享了自己的成功“秘籍”之一，每天睡滿10個小時。很多人感慨，和谷愛凌的共同點就是自己“也睡10小時”。那么，睡飽覺到底有多重要？
1、有益于心臟健康
睡眠可以調(diào)節(jié)血壓，減輕心臟負擔。血管和心臟有一些休息時間，這對于保持心臟健康至關(guān)重要。如果睡眠不足，高血壓很可能會導致嚴重的心臟病，有時候即使是打盹，也可以讓心臟得到休息。
2、可以減輕壓力
睡眠不足會導致高血壓，并導致體內(nèi)的壓力增加。整個身體都會虛弱，身體的所有功能都會受到影響。當人感到壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，例如皮質(zhì)醇，可使人保持清醒狀態(tài)，使人更難以入睡。另一方面，睡個好覺會放松體內(nèi)負責這種壓力反應的系統(tǒng)，減輕身體壓力。
3、讓人精神更好
一夜充足的休息后，身體會充滿活力，精神狀態(tài)也會更好，這就是為什么睡眠如此重要的原因，因為睡眠可以刷新整個身體系統(tǒng)。每天起床后人通常會感到精神煥發(fā)，精力充沛，將有更多的精力來應對工作和生活，并且入睡會更容易。如果睡眠不足的話就會讓人感到疲倦，導致體內(nèi)的能量不足，會產(chǎn)生連鎖反應，影響一天的情緒和工作狀態(tài)。
4、影響體重
飲食習慣會影響食欲和體重，睡眠同樣會影響食欲，而睡眠不足會導致體重問題，因為睡眠不足會影響控制食欲的激素。如果正在節(jié)食，并且試圖減肥，請記住充足的睡眠有助于解決這一問題，強烈建議每天至少睡8個小時。
5、緩解抑郁癥
抑郁癥是一種嚴重的疾病，影響了許多人。藥物治療對于緩解和治療抑郁癥很重要，但還有其他方法可以幫助對抗抑郁癥，比如足夠的睡眠，另一方面，睡眠不足的話會使抑郁癥更加嚴重。
6、讓身體自我修復
身體在睡眠時會自我修復。在休息時人體細胞產(chǎn)生更多的蛋白質(zhì)，這將直接影響細胞自我修復的能力。所以一定要保證充足的睡眠，給身體修復損傷的機會。
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