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對于男性朋友來說，腎臟不僅關乎著個人的健康，也關系到男人的魅力，所以在平時一定要注重養(yǎng)護腎臟。

01→ “腎透支”的5個信號，你有嗎？

① 尿頻尿急

人體的腎臟是非常強大的，主要是過濾身體當中的液體，把一些有毒物質(zhì)通過液體的方式，聚集在膀胱當中，慢慢的形成尿液。

如果腎臟出現(xiàn)了異常，那么過濾尿液的這個功能就會出現(xiàn)改變，甚至會在一段時間之內(nèi)速度下降或者是提升，這種情況就會影響到尿液的狀態(tài)，如果你發(fā)現(xiàn)頻繁的尿急，尿頻就要引起重視。

② 脫發(fā)嚴重

一般情況下，男性頭發(fā)脫落的數(shù)量是比較少的，長期脫發(fā)很可能是長時間熬夜、作息不規(guī)律導致的內(nèi)分泌紊亂，情緒暴躁、焦慮，頭皮油脂分泌過多，從而導致脂溢性脫發(fā)。

排除了以上這些原因，還有可能是腎臟出現(xiàn)的問題，中醫(yī)認為“腎主發(fā)”，如果腎臟內(nèi)耗比較嚴重，那么頭發(fā)脫落的速度就會加快。

③ 身體水腫

身體水腫的原因有很多，例如，在晚上睡覺前，喝大量的水會使人在早上起床，心臟病后會出現(xiàn)心臟水腫；

如果腎臟過度消耗會導致腎功能不良，那么全身的血液循環(huán)功能就會下降，體內(nèi)的水分也不會順利排出體外，它會導致水和鈉潴留，這會導致人的眼瞼和四肢水腫，尤其是在早上起床的時候更加嚴重。

④ 腰酸背痛

腎臟位于人體的后腰處，左右呈對稱分布，一旦腎臟出現(xiàn)一些炎癥或者是像腎結(jié)石出現(xiàn)時，此時腎臟自身就會產(chǎn)生非常大的不適感，這時最典型的一個癥狀就是會感覺到無緣無故的腰酸背痛。如果腰背部沒有特別的用力或者是受累，此時可能與腎臟受到損傷有關。

若在平時不斷出現(xiàn)腰酸背痛，而且還伴隨著惡心甚至是發(fā)熱的現(xiàn)象，這可能是由于腎臟損傷向你發(fā)出信號。

⑤ 泡沫尿

泡沫尿也稱蛋白尿，是指小便中含有細小的泡沫經(jīng)久不散的一種情況。蛋白尿是腎臟功能出現(xiàn)紊亂的一個常見表現(xiàn)，甚至有可能是腎衰竭導致的。

慢性腎衰竭是非常可怕的，必須要及時進行檢查和治療。而若是腎透支導致的，則一定要密切觀察自己的尿液情況，并及時到醫(yī)院接受治療才行。

02養(yǎng)護腎臟的幾個小妙招

〓 堅持熱水泡腳

熱水泡腳是一種非常好的養(yǎng)生方法。在人的腳底有腎臟的反射區(qū)，在熱水的刺激下，腎臟能得到更好的滋養(yǎng)，同時對人的整體健康也有非常好的促進作用。

如果能夠?qū)δI臟反射區(qū)進行按摩，還能疏通腎臟的循環(huán)，更加有益腎臟健康。

〓 勤補水

身體健康少不了水，腎臟更需要水。一旦缺水，會影響腎臟排毒功能，加重腎臟負擔。

所以生活中想要養(yǎng)護腎臟，就要注意多補水，主動喝水，常飲茶，白開水最好選擇35-40℃的溫開水，小口慢慢喝，盡量不要喝冷水。

溫熱茶水，尤其是植物茶水，不僅可補水，還可以促進身體排毒，減輕腎負擔。

〓 飲食補腎

在我們的平時吃的食物中，有很多食物都可以起到補腎的作用，首先想到的就是黑色的食物，黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，還有韭菜、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

〓 不憋尿

隨著工作節(jié)奏的加快，憋尿已經(jīng)成為了社會一個普遍現(xiàn)象，尤其是長期在辦公室上班的人，一個個會議，一次次談話就容易憋尿，無法及時排尿。

長期如此，會影響腎臟的正常運轉(zhuǎn)，腎臟嚴重受損，所以不憋尿本身就是一個養(yǎng)腎的重要方式。