我們常常會(huì)通過(guò)各種途徑，看到大量養(yǎng)生保健信息。

但是，有很多大家習(xí)以為常的“醫(yī)學(xué)常識(shí)”都是坑人的。輕則讓一些人掉入養(yǎng)生陷阱勞民傷財(cái)，重則會(huì)造成不可挽回的后果。

1. 感冒藥可以治療感冒？只能緩解癥狀

感冒來(lái)了如山倒，一定要及時(shí)吃感冒藥？這是一個(gè)對(duì)感冒藥的誤解。真相是：吃感冒只是能緩解癥狀。

美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生院2010年發(fā)布的《感冒白皮書(shū)》指出：

第一，感冒是由病毒引發(fā)的，超過(guò)100種病毒都可以引發(fā)感冒；目前世界上，還沒(méi)有針對(duì)感冒病毒的抗病毒感冒藥。

第二，感冒藥無(wú)法治療感冒，因?yàn)楦忻八帤⒉凰啦《?，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統(tǒng)。

第三，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期左右，無(wú)論服藥與否，都會(huì)自動(dòng)痊愈。

所以，我們平時(shí)自行服用的感冒藥主要功效是緩解癥狀，也就是讓你感覺(jué)好受點(diǎn)，但并不能縮短病程。

因此，患普通感冒后，不用專(zhuān)門(mén)治療，只要注意保暖、休息，基本上都可以自愈。如果濫用藥物，反而會(huì)傷害身體。當(dāng)然，如果實(shí)在難以忍受鼻塞、咳嗽癥狀，可以用對(duì)癥藥物緩解。

2. 解酒藥能解酒？是個(gè)噱頭

藥店里各種解酒藥賣(mài)得火熱，這些解酒藥都有一個(gè)特點(diǎn)：宣稱可以千杯不醉。不過(guò)事實(shí)卻是：解酒藥解酒只是個(gè)噱頭。他們的批號(hào)并非藥品，而是保健食品，它們的成分只是一些護(hù)肝的成分，并不能減輕醉酒的危害。

專(zhuān)家指出，解酒藥宣稱的解酒，只是緩解醉酒的一些癥狀。解酒藥成分中的葛花、葛根，可以緩解頭痛頭暈，配上人參可以止吐和胃，消渴醒腦，枸杞是養(yǎng)肝的。其它的中藥成分也只是緩解醉酒癥狀。至于維生素、氨基酸等成分，只是一些人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于解酒所起的也只是保護(hù)腸胃的作用。

而且大部分解酒藥的包裝盒或說(shuō)明書(shū)，并未有任何“國(guó)藥準(zhǔn)字”的批準(zhǔn)文號(hào)，而是多標(biāo)有保健食品的藍(lán)帽子標(biāo)志及“國(guó)食健字”標(biāo)號(hào)。這說(shuō)明解酒藥并非藥品，只是保健食品。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，目前還未生產(chǎn)出真正的解酒藥，市面上銷(xiāo)售的“解酒藥”只能說(shuō)是具有保肝功能的保健品。

而且，香港有科研機(jī)構(gòu)也表示，目前沒(méi)有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒，如過(guò)量使用可能導(dǎo)致腸胃不適或敏感。②

3. 紅糖紅棗能補(bǔ)鐵？是一種誤解

近年來(lái)，紅糖被包裝為“養(yǎng)生神器”，受到越來(lái)越多的女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。然而，事實(shí)的真相是：你可能被騙了好多年！

紅糖是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉的糖，其中高達(dá)96.6%的成分是糖類(lèi)，而包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。喝紅糖水，最多就是給能量不足的你補(bǔ)充必不可少的糖分。

雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高。干棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗里面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。

真正的補(bǔ)鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉，動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等。③

4. 按摩淋巴可排毒？沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

時(shí)下很多美容養(yǎng)生會(huì)所都有“淋巴排毒”的項(xiàng)目，聲稱按摩淋巴可以美容，甚至起到排毒治病的療效。不過(guò)專(zhuān)家認(rèn)為，淋巴排毒根本是個(gè)偽概念，不但起不到所謂“排毒作用”，按摩不好反而還會(huì)帶來(lái)傷害。

“目前，我國(guó)的衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)沒(méi)有審批過(guò)一項(xiàng)‘淋巴排毒’的技術(shù)。所謂淋巴排毒，根本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)?！敝腥A醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤分會(huì)副主任委員、中山大學(xué)腫瘤防治中心淋巴瘤首席專(zhuān)家林桐榆說(shuō)。

當(dāng)身體某一部分有病毒侵入時(shí)，該部位附近的淋巴腺(結(jié))內(nèi)的淋巴球便會(huì)運(yùn)用免疫功能，對(duì)抗外來(lái)的病菌以保護(hù)身體。此時(shí)淋巴結(jié)就會(huì)出現(xiàn)腫大、疼痛、發(fā)炎等癥狀。當(dāng)病菌清理完后，炎癥也就隨之消失了，淋巴腫塊也會(huì)自然縮小。通過(guò)簡(jiǎn)單的導(dǎo)引和所謂的按摩手法，是不可能徹底排除機(jī)體毒素的。

5. 宿便是百病之源？中西醫(yī)里圴不講“宿便”一詞

人們常常聽(tīng)到“宿便”的說(shuō)法，在很多廣告里，“清宿便，排腸毒”頗為常見(jiàn)。商家把“宿便”描繪成百病叢生的源頭。不過(guò)，多位專(zhuān)家表示，中西醫(yī)里圴不講“宿便”一詞。

專(zhuān)家表示，“宿便”更多是商家為推銷(xiāo)產(chǎn)品的生造出來(lái)的一個(gè)概念，既形象，恐嚇，又顯得很有中醫(yī)底蕰似的，因?yàn)椤案拍睢焙?，也頗有市場(chǎng)效果。

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)許潤(rùn)三說(shuō)，中醫(yī)也沒(méi)有“宿便”一說(shuō)，連“便秘”這個(gè)說(shuō)法都是直到清代吳謙在《醫(yī)宗金鑒：外科心法要訣》中才提出來(lái)。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民稱，現(xiàn)在市場(chǎng)上很多所謂“清宿便”的保健品，其主要的成分都是瀉藥，用清宿便或排毒養(yǎng)顏這樣所謂的保健品或者瀉藥來(lái)解決便秘是有健康風(fēng)險(xiǎn)的?？赡軇傞_(kāi)始覺(jué)得很有效，但久了就會(huì)造成一些胃腸功能紊亂，容易導(dǎo)致大腸黑變病，造成腸道黑色素沉積，甚至帶來(lái)腸道癌癥隱患。⑤

6. 按摩能緩解頸椎??？是一種假象

頸椎病是65歲以上老年人的常見(jiàn)病，雖然大力按摩，患者在短時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺(jué)比較舒服，但癥狀很快又會(huì)出現(xiàn)，還會(huì)加速頸椎病的發(fā)展。

大力按摩后肌肉水腫，反反復(fù)復(fù)形成惡性循環(huán)，按摩力度增大。長(zhǎng)期大力按摩會(huì)破壞頸椎穩(wěn)定性，加速椎間盤(pán)的退變突出，使頸脊髓受到更嚴(yán)重的壓迫?；颊哳i部不適3~5天內(nèi)不緩解，就應(yīng)盡快去正規(guī)醫(yī)院，不可隨意按摩。⑥

7. 輸液能通血管？可能會(huì)要命

每到換季，都有一大批老年人奔醫(yī)院，靠輸液通血管。然而首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副院長(zhǎng)、神經(jīng)外科主任醫(yī)師吉訓(xùn)明說(shuō)，這種方法害人不淺，不僅沒(méi)有用，搞不好還“要人命”。

吉訓(xùn)明院長(zhǎng)解釋?zhuān)簩?dǎo)致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性腦卒中合并房顫患者來(lái)說(shuō)，其病根是在房顫。若平時(shí)患者沒(méi)有做好預(yù)防，自己盲目輸液，就好比打仗拿錯(cuò)了武器，反倒容易送命。

再說(shuō)“輸液通栓”。那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度，預(yù)防腦血栓，看似鮮活有道理，實(shí)則沒(méi)有科學(xué)依據(jù)!到目前為止，并沒(méi)有出現(xiàn)對(duì)腦卒中后每年定期輸液和不輸液進(jìn)行科學(xué)的臨床對(duì)比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過(guò)敏反應(yīng)等情況，誘發(fā)或加重疾病。⑦

8. 長(zhǎng)痘是五臟六腑“晴雨表”？?jī)烧邲](méi)有關(guān)系

“臉上不同部位長(zhǎng)痘能反映五臟六腑的健康”，這樣的說(shuō)法流傳甚廣，比如說(shuō)，額頭長(zhǎng)痘說(shuō)明心火旺，左臉長(zhǎng)痘代表肝不好，右臉長(zhǎng)痘代表肺不好，而下巴長(zhǎng)痘是內(nèi)分泌不好。然而在皮膚科醫(yī)生看來(lái)，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，這樣的說(shuō)法都是沒(méi)依據(jù)的。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師崔炳南表示，“臉上不同部位長(zhǎng)痘能反映五臟六腑的健康”，這只是根據(jù)中醫(yī)基本理論的猜測(cè)，并沒(méi)有臨床上的實(shí)驗(yàn)或數(shù)據(jù)能證實(shí)。

中醫(yī)臨床上常用的是，根據(jù)長(zhǎng)痘類(lèi)型來(lái)判斷長(zhǎng)痘原因倒是常用。比如說(shuō)，長(zhǎng)的痘痘以粉刺為主很可能是因?yàn)榉位鸫?，以膿頭為主就是胃火大。①

9. 晚上11點(diǎn)~1點(diǎn)肝臟排毒？全天都工作

網(wǎng)上，經(jīng)常有人轉(zhuǎn)“人體排毒時(shí)間表”之類(lèi)的帖子，比如，肝臟，一個(gè)說(shuō)法是晚上11:00~凌晨1:00排毒。

專(zhuān)家表示，肝臟是人體最大的腺體，所謂的‘解毒’其實(shí)是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化的過(guò)程。各種有毒物質(zhì)隨血液進(jìn)入肝臟之后，經(jīng)過(guò)肝細(xì)胞的作用，讓毒性降低，或者生成無(wú)毒的化合物，或者轉(zhuǎn)化利于排泄的物質(zhì)，排出體外。

但是，這個(gè)過(guò)程，并不是關(guān)起門(mén)來(lái)工作，而是血液邊流動(dòng)邊解毒，有毒物質(zhì)不斷被血液運(yùn)送到肝臟，這是個(gè)不斷循環(huán)的過(guò)程，所以不存在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)肝臟才工作的說(shuō)法。

也就是說(shuō)，肝也是在24小時(shí)工作的，什么時(shí)候需要就什么時(shí)候運(yùn)作。但是，熬夜會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，好睡眠則是一劑護(hù)肝良藥。

10. 睡前喝紅酒助眠？紅酒也是致癌物

“每天喝一杯紅酒，能夠保護(hù)心血管，還有助睡眠?！辈簧偃硕悸?tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法。真相是，紅酒也是含有酒精的，紅酒累積的酒精量帶來(lái)的不是健康，而是對(duì)肝臟的傷害。所以無(wú)論酒精來(lái)自于白酒、啤酒還是紅酒，其后果其實(shí)都是一樣的。

專(zhuān)家表示，各國(guó)的膳食指南里面都沒(méi)有每天應(yīng)該喝紅酒的建議。即使紅酒中含有對(duì)心血管有好處的多酚類(lèi)成分，健康界也并未提倡人人喝紅酒，也沒(méi)有紅酒能夠延長(zhǎng)壽命的證據(jù)。

而且，世界衛(wèi)生組織把酒精(及酒精類(lèi)飲料)列為第一類(lèi)致癌物，從有利于健康的角度，對(duì)于每一個(gè)人而言，最簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法永遠(yuǎn)是不喝酒!

最后，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)出去，

不要再被這些“養(yǎng)生謠言”坑了！

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