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現(xiàn)在一些人由于工作壓力加大和一些不良的飲食習(xí)慣，所以導(dǎo)致總是容易上火，比如說(shuō)臉上冒痘痘或者是口腔潰瘍等一些癥狀會(huì)讓人特別的苦惱，因?yàn)檫@些癥狀雖然說(shuō)對(duì)健康不會(huì)產(chǎn)生特別大的影響，卻會(huì)對(duì)人的生活以及工作帶來(lái)很大的副作用，那些得了口腔潰瘍的人，平時(shí)看見(jiàn)什么東西都不能吃，而臉上長(zhǎng)的痘痘就會(huì)影響自己的面部美觀。那到底上火是什么原因引發(fā)的？

吃太多肉類

飲食不規(guī)律以及人們口味的多變性，越來(lái)越多的人喜歡吃肉類勝過(guò)蔬菜水果，經(jīng)常吃肉的人，身體會(huì)缺少蔬菜和其他微量元素的攝取，這些元素的缺少，會(huì)導(dǎo)致身體上火的情況的出現(xiàn)，所以平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜水果。

不愛(ài)喝水

有些人工作一天過(guò)于忙碌，也不愛(ài)喝水，如果說(shuō)喝水太少會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水就會(huì)影響體內(nèi)的正常新陳代謝，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致身體處于缺水的狀態(tài)，新陳代謝率也會(huì)迅速降低，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。

愛(ài)吃辣

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，我們的腸胃喜歡潤(rùn)而勿惡燥，只要是辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、姜蔥蒜等，性質(zhì)都偏溫燥，經(jīng)常食用，就會(huì)導(dǎo)致胃火的產(chǎn)生，因?yàn)閻?ài)吃辣會(huì)加重垃圾毒素代謝的時(shí)間，增加脾胃的工作和負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致大量的毒素垃圾堆積，對(duì)身體產(chǎn)生不利的作用，經(jīng)常吃辛辣刺激的食物的人，還會(huì)容易肌肉受刺激，這樣會(huì)加速血液循環(huán)，如果吃的太多，就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的癥狀表現(xiàn)，所以，一定要減少辛辣刺激的食物的攝入量。

經(jīng)常熬夜

如果總是容易上火，就不應(yīng)該熬夜了?，F(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ募哟?，很多人都喜歡熬夜趕工作，還有一些人雖然平時(shí)在日常生活中不是特別忙，但是到了晚上就是不睡覺(jué)喜歡追劇，刷微博或者是和別人聊天，這些習(xí)慣都是不對(duì)的，因?yàn)榘疽购苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致一個(gè)人的內(nèi)分泌失調(diào)，然后就會(huì)出現(xiàn)一些上火的癥狀。

所以如果不想讓自己上火，就應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)在11點(diǎn)之前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，這樣才是一個(gè)人正常的作息時(shí)間。

適當(dāng)吃性寒的果蔬

上火的人可以在日常生活中多吃一點(diǎn)兒的瓜果蔬菜，新鮮的瓜果蔬菜有利于降火，特別是一些寒涼性的水果和蔬菜，比如說(shuō)蘿卜，還有西瓜。這些水果和蔬菜都能夠起到一個(gè)降火的作用。

綠豆

綠豆性涼，味甘，對(duì)于總是上火的人來(lái)說(shuō)，可以多用綠豆熬粥或者水喝，綠豆清火降火的功效非常強(qiáng)，能夠有效地幫助調(diào)節(jié)身體的上火體質(zhì)，讓身體內(nèi)環(huán)境恢復(fù)到正常的狀態(tài)。綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)，只要想消暑，煮湯時(shí)將綠豆淘凈，就可以的。

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