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俗話說(shuō)得好“人老腿先老”，走路鍛煉不僅可以預(yù)防緩解一些大大小小的疾病，相較于跑步這種劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)也是更加輕松方便滴！

1.“走掉”骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增加，你的骨密度也會(huì)越來(lái)越低，也就是骨頭里面會(huì)出現(xiàn)很多間隔特別大的空隙，骨頭結(jié)構(gòu)變脆，就像一根被蟲子咬了很多洞的木筷子，輕輕一掰就會(huì)斷掉！

人的骨骼變成這樣，一不留神在哪里跌倒就可能在哪里趴下了，造成骨折等情況。但非常靠譜的醫(yī)學(xué)研究表明，每天一定程度的走路是可以鍛煉骨骼的生長(zhǎng)，幫助增強(qiáng)骨骼的密度，使那些空隙變的緊湊一些，讓骨頭的結(jié)構(gòu)更堅(jiān)固！

2. “走掉” 便秘

便秘患者都是消化功能不太好，說(shuō)白了就是腸道蠕動(dòng)很慢，宿便會(huì)被堆積在腸道里排泄不出去！但人在走路的時(shí)候可以提高代謝，促進(jìn)胃部的消化能力，加快腸道的蠕動(dòng)。

當(dāng)你在走路時(shí)，你的腸道也跟著在走路，幫你清除腸道內(nèi)的毒素垃圾，如果每天健走1小時(shí)，便秘的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少一半！

3. “走掉” 健忘

又是據(jù)靠譜的醫(yī)學(xué)調(diào)查，經(jīng)常走路的人記憶力要比久坐的人好很多，戶外工作的人創(chuàng)意也要比坐在辦公室工作的人多很多！

人活動(dòng)的時(shí)候大腦的細(xì)胞也跟著在活動(dòng)，當(dāng)你坐著時(shí)大腦的活動(dòng)就會(huì)減慢，久坐的人記憶力方面就要遜色不少！尤其是老年人，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∽撸€可以緩解老年癡呆。看來(lái)“出去找找找靈感”這句話不是沒有道理！

4. “走掉” 肥胖

運(yùn)動(dòng)是減肥的唯一靠譜途徑，對(duì)于很多不愿意跑步的人來(lái)說(shuō)，健走就是一個(gè)很好的方式。

每天健走1小時(shí)，可以消耗400多卡路里！新陳代謝也會(huì)提高20%，新陳代謝提高了，身體對(duì)攝入食物的消耗就會(huì)增大，轉(zhuǎn)化成的脂肪就會(huì)減少，長(zhǎng)胖也就沒那么容易了！

5. “走掉” 高血壓

高血壓會(huì)使血管壁失去彈性，造成血管壁粗糙、破損，血管壁因此會(huì)附著一些脂質(zhì)，這些脂質(zhì)會(huì)堵住血管通道收過(guò)路費(fèi)，血液沒錢過(guò)不去！

心臟為了維持機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)繼續(xù)加大力輸送血液到血管中，一邊堵著過(guò)不去一邊繼續(xù)輸送著，就容易發(fā)生血管破裂或徹底堵死，造成中風(fēng)、心肌梗死等疾病。而每天健走1小時(shí)，可以幫助提高血液循環(huán)，清除掉血管里附著的脂質(zhì)，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)！

6. “走掉” 腰酸背痛

工作一天，難免會(huì)腰酸背痛腿抽筋，這個(gè)時(shí)候你就可以多走走路來(lái)幫你緩解不適感！走路時(shí)，需要你抬頭挺胸，手隨著身體擺動(dòng)！

這樣就會(huì)緩解因長(zhǎng)時(shí)間工作導(dǎo)致的肩頸疼痛，幫助拉伸腰背的肌肉，仿佛有十只手在你的背后幫你邊走邊按腰捶背！尤其是晚飯后健走，可以很好的緩解你一天的疲勞！

生命在于運(yùn)動(dòng)，能走著就別坐著！

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