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大家好，我是花凝雨嫣，愛生活愛美食，在烹、炒、煎、炸里享受人生百味！又到了每天為您分享美食的時(shí)間了，今天為大家分享的是一道甜湯，很適合夏天來(lái)喝，非常適合女士們。

夏天，天氣熱，易出汗，一定要給身體及時(shí)的補(bǔ)充水分，這就離不開湯湯水水，今天做的是一道甜湯，老女老少都適合的一道湯，不僅好喝，還可以潤(rùn)肺，解暑，養(yǎng)顏，味道清甜，尤其是女士們，要經(jīng)常喝哦！

這道湯的主要食材有銀耳、紅棗、百合。銀耳很多女士都選擇它來(lái)做美容滋補(bǔ)品，是因?yàn)殂y耳里邊富含膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可以有潤(rùn)膚祛斑的功效，而且銀耳還有提高肝臟解毒的能力，起到保肝護(hù)肝的作用。紅棗的營(yíng)養(yǎng)就不用多說(shuō)了，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神的作用，增加血液中紅細(xì)胞的含量，使肌膚變得光滑，細(xì)膩，從而又達(dá)到了美容的功效。百合，也是有潤(rùn)肺的功效，所以這三種食材搭在一起，煲出來(lái)的甜湯不僅好喝，還可以潤(rùn)肺解暑養(yǎng)顏，所以要經(jīng)常煲給家人喝哦！

【百合銀耳紅棗湯】

食材：百合、銀耳、紅棗、冰糖、枸杞

做法：

1、食材準(zhǔn)備好，銀耳買的時(shí)候不要買白色的，那是熏過(guò)的，沒有買到新鮮的百合所以用的干百合，紅棗、冰糖備用。

2、把銀耳、百合、紅棗用水提前泡一下。

3、泡好的銀耳撕成小朵，去掉根部。

4、先把銀耳和紅棗還有冰糖放入砂鍋里，百合先不要放，因?yàn)榘俸响业臅r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)碎掉。

5、加入適量的清水，水可以多放一些，因?yàn)殪业臅r(shí)間會(huì)長(zhǎng)。

6、煲到30分鐘左右的時(shí)候，放入百合，繼續(xù)煲，一共煲60-70分鐘就可以了，湯汁變的粘稠。

7、煲了70分鐘，湯汁漸漸的變的粘稠，放入幾顆枸杞子，關(guān)火。

一道百合銀耳紅棗甜湯就做好了，做法簡(jiǎn)單，只需把食材泡一泡，然后扔進(jìn)砂鍋里煲就可以了，經(jīng)常喝還可以美容養(yǎng)顏哦！

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